고혈압 예방 의외의 음식은?

고혈압은 혈압이 높은 상태로 심부전, 심근경색, 뇌졸증, 뇌출혈, 뇌경색, 성기능장애 등의 합병증 위험을 높이는 무서운 질병입니다. 많은 분들이 고혈압을 예방하고 막기 위해 많은 노력을 하는데요.

대표적으로 고혈압 예방을 위해 다음과 같은 노력을 하게 됩니다.

  • 규칙적인 식사
  • 영양있는 식사
  • 지방섭취 줄이기
  • 짜지 않게 식사하기
  • 운동하기
  • 절주, 금연하기 등

특히 지방 섭취를 줄이는 것은 고혈압 뿐만 아니라 고지혈증, 성인병 예방에도 좋은데요. 그런데 고혈압 예방 의외의 음식이 있습니다. 자세히 소개할게요.

고혈압 예방 의외의 음식

일반적으로 고혈압을 막기 위해 사람들은 ‘고기 섭취를 줄여야지’ 라고 생각합니다. 고기를 드시더라도 흰색고기(닭고기 등)을 먹는 것이 더 좋다고 알고 계십니다.

그런데 적색육(붉은 고기)에서 단백질을 얻는 것이 고혈압을 예방하는데 효과적이라는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 정말 의외의 결과인데요.


고혈압_예방_의외의_음식


중국 광저우 연구팀은 단백질이 풍부한 음식들 중 4가지 이상의 식품을 먹는 사람들이 2가지 미만으로 먹는 사람에 비해 고혈압 발생 확률이 66% 낮은 것으로 나타났다고 연구결과를 발표했습니다.

연구팀은 “식물성 단백질과 동물성 단백질을 다양하게 섭취한 사람들이 고혈압 위험이 가장 낮았다”고 말했는데요.

즉, 단 하나의 단백질 식품 만을 먹는 것은 오히려 심장 건강을 손상 시킬 수 있으니 채소와 육류를 포함해 다양한 식품에서 단백질을 얻는 게 고혈압 방지에 도움이 됩니다.

단백질은 신체 근육과 조직의 성장과 복구를 위해 꼭 필요한 영양소이기 때문에 평소에 적색육을 포함한 육류와 생선, 달걀을 고루 섭취하는 것이 좋습니다. 성인 기준 하루 단백질 권장 섭취량은 50g 입니다.


정리

고혈압을 예방하기 위해 단백질을 골고루 먹는 것이 도움되는데 적색육도 단백질에 포함하여 먹는 것이 도움 됩니다.

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지금까지 고혈압 예방 의외의 음식을 확인했습니다. 건강은 예방 할 수 있을 때 지키는 것이 가장 좋습니다. 건강에 좋은 음식 많이 드시고 건강하게 행복한 삶을 유지하시길 바랍니다.

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