ํ˜ˆ์••์ •์ƒ์ˆ˜์น˜ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ(+์—ฐ๋ น๋ณ„ ํ˜ˆ์••์ •์ƒ๋ฒ”์œ„?)

ํ˜ˆ์••์ •์ƒ์ˆ˜์น˜์™€ ์—ฐ๋ น์— ๋”ฐ๋ฅธ ํ—์••์ •์ƒ๋ฒ”์œ„๋ฅผ ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค๋ฉด์„œ ํ˜ˆ์••์ด ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋†’์•„์ง€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— 40๋Œ€๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ํ˜ˆ์•• ๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•„์ˆ˜๋ผ๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ˜ˆ์••๊ด€๋ฆฌ์˜ ์ค‘์š”์„ฑ

ํ˜ˆ์•• ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํ˜ˆ๋‹น, ๋งฅ๋ฐ•์ˆ˜๋„ ๋„ˆ๋ฌด ๋†’๊ฑฐ๋‚˜ ๋‚ฎ์ง€ ์•Š๋„๋ก ๊ด€๋ฆฌํ•ด์•ผ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ •๋ง ์‹ ๊ฒฝ ์“ธ๊ฒŒ ๋งŽ์ฃ ? ์ด ๊ธ€์€ ์ •์ƒ์ ์ธ ํ˜ˆ์••์ˆ˜์น˜๋ฅผ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๊ณ ์ž ์ž‘์„ฑ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ธฐ๋ณธ์ ์œผ๋กœ ๋‚ด ํ˜ˆ์••์ด ์–ด๋Š ์ •๋„์˜ ์ˆ˜์น˜์ธ์ง€ ์•Œ๊ณ  ๋†’์€์ง€ ๋‚ฎ์€์ง€ ์žˆ์œผ๋ฉด ๊ฑด๊ฐ• ๊ด€๋ฆฌ์— ๋„์›€์ด ๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด์ฃ . ๋งˆ์น˜ ๋‚ด ํ‚ค์™€ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๋น„์Šทํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ˜ˆ์••์ด๋ž€?

์‹ฌ์žฅ์ด ์šฐ๋ฆฌ๋ชธ์— ์‚ฐ์†Œ์™€ ์˜์–‘๊ณต๊ธ‰์„ ์œ„ํ•ด 1๋ถ„๋‹น 60~100ํšŒ์˜ ํ™•์žฅ๊ณผ ์ˆ˜์ถ•์„ ๋ฐ˜์†ํ•˜์—ฌ ๋ชธ์† ๊ตฌ์„๊ตฌ์„์œผ๋กœ ํ˜ˆ์•ก์„ ๋ณด๋‚ผ ๋•Œ ํ˜ˆ๊ด€ ๋ฒฝ์— ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ์••๋ ฅ์„ ์ˆ˜์น˜๋กœ ์ธก์ •ํ•œ ๊ฒƒ์„ ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ˜ˆ์••์€ ์ฒด์˜จ๊ณผ ํ˜ธํก,์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜์™€ ํ•จ๊ป˜ ์‚ด์•„์žˆ๋‹ค๋Š” ์ƒ๋ช…์ง•ํ›„๋กœ ๋ณด๋Š” ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ์ˆ˜์น˜์ด๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ˜ˆ์••๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•œ ์ด์œ ๋Š”?

ํ˜ˆ์••์ด ๋†’๊ฑฐ๋‚˜ ๋˜๋Š” ๋‚ฎ์•„์„œ ๋‹น์žฅ ๋ชธ์— ์ด์ƒ๋ฐ˜์‘์ด ์ƒ๊ธฐ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋Š”๋ฐ ์™œ ํ˜ˆ์••์ด ์ค‘์š”ํ•œ์ง€ ์ž˜ ๋ชจ๋ฅด์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด ์˜์™ธ๋กœ ๋งŽ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ˜ˆ์•• ๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•œ ์ด์œ ๋Š” ๋ฐ”๋กœ ์งˆํ™˜ ์˜ˆ๋ฐฉ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค..

์•„๋งˆ ๋ชจ๋ฅด์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด ์—†์œผ์‹œ๊ฒ ์ง€๋งŒ ๊ฐ€์žฅ ํ”ํ•œ ํ˜ˆ์•• ๊ด€๋ จ ์งˆ๋ณ‘์€ ๋ฐ”๋กœ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์ธ๋ฐ์š”.

๊ณ ํ˜ˆ์••

๊ณ ํ˜ˆ์••์€ ๋งŒ์„ฑ์ ์œผ๋กœ ํ˜ˆ์••์ด ๋†’์€ ์ƒํƒœ๋ฅผ ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ํ˜ˆ์••์€ ์‹ฌ๋ถ€์ „, ์‹ฌ๊ทผ๊ฒฝ์ƒ‰, ๋‡Œ์กธ์ฆ, ๋‡Œ์ถœํ˜ˆ, ๋‡Œ๊ฒฝ์ƒ‰, ์„ฑ๊ธฐ๋Šฅ์žฅ์•  ๋“ฑ์˜ ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ ์œ„ํ—˜์„ ๋†’์ž…๋‹ˆ๋‹ค.


์ €ํ˜ˆ์••

๋ฐ˜๋ฉด ์ €ํ˜ˆ์••์€ ํ˜ˆ์••์ด ๋‚ฎ์€ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์˜๋ฏธํ•˜๋Š”๋ฐ์š”. ์ €ํ˜ˆ์••์€ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ๋ณด๋‹ค ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ์•„ ๋ณด์ด์ง€๋งŒ ์–ด์ง€๋Ÿฌ์›€์ฆ, ํ˜ธํก๊ณค๋ž€, ๋‡Œ์งˆํ™˜, ์‹ฌ์žฅ๊ทผ์œก ์งˆํ™˜, ๋ถ€์ •๋งฅ, ๋‹น๋‡จ ๋“ฑ์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์งˆํ™˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ •๋ง ๋ฌด์„œ์šด ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ์ด์ฃ ?

์ด ๋ฌด์„œ์šด ๊ณ ํ˜ˆ์••๊ณผ ์ €ํ˜ˆ์••์„ ๋‚˜๋ˆ„๋Š” ๊ธฐ์ค€์ด ๋ฐ”๋กœ ํ˜ˆ์••์ •์ƒ์ˆ˜์น˜ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ œ ํ˜ˆ์••์ •์ƒ์ˆ˜์น˜์— ๊ด€ํ•˜์—ฌ ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณผ๊ป˜์š”.

ํ˜ˆ์••์ •์ƒ์ˆ˜์น˜

์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ๋Š” ์ˆ˜์ถ•๊ธฐ ํ˜ˆ์•• 120mmHg ๋ฏธ๋งŒ, ์ด์™„๊ธฐ ํ˜ˆ์•• 80mmHg ๋ฏธ๋งŒ์„ ์ •์ƒ์ˆ˜์น˜๋กœ ํŒ๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (ํ•˜์ง€๋งŒ ์„ธ๊ณ„๋ณด๊ฑด๊ธฐ๊ตฌ WHO์—์„œ๋Š” 130mmHg/80mmHg๋ฅผ ์ •์ƒ๋ฒ”์œ„๋กœ ๋ณด๊ณ  ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”. ๋ฏธ๋ฌ˜ํ•œ ์ฐจ์ด์ง€๋งŒ ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ ๊ธฐ์ค€์— ๋งž๊ฒŒ ๊ธฐ์–ตํ•˜๋ฉด ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.)

๋‹ค์Œ์€ ๋Œ€ํ•œ๊ณ ํ˜ˆ์••ํ•™ํšŒ์˜ ์ •์ƒํ˜ˆ์•• ์ˆ˜์น˜ ๋ถ„๋ฅ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

#ํ˜ˆ์••๋ถ„๋ฅ˜

์ตœ๊ณ ์น˜์ตœ์ €์น˜
์ •์ƒํ˜ˆ์••120mmHg80mmHg
์ฃผ์˜ํ˜ˆ์••120~129mmHg80mmHg๋ฏธ๋งŒ
๊ณ ํ˜ˆ์•• ์ „๋‹จ๊ณ„130~139mmHg80~89mmHg
๊ณ ํ˜ˆ์•• 1๊ธฐ140~159mmHg90~99mmHg
๊ณ ํ˜ˆ์•• 2๊ธฐ160mmHg์ดํ•˜100mmHg์ดํ•˜



์—ฐ๋ น๋ณ„ ํ˜ˆ์••์ •์ƒ๋ฒ”์œ„

๋ณดํ†ต ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค๋ฉด ํ˜ˆ๊ด€(๋™๋งฅ)์€ ๋”ฑ๋”ฑํ•ด์ง€๊ณ  ํƒ„์„ฑ์„ ์žƒ๋Š”๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋•Œ๋ฌธ์— ํ˜ˆ์••์ด ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ํ˜„์ƒ์ด๋ผ๊ณ  ํ•˜๋Š”๋ฐ์š”.

ํ•˜์ง€๋งŒ ์˜ํ•™๊ณ„์—์„œ๋Š” ์—ฐ๋ น ๊ตฌ๋ถ„ ์—†์ด ํ˜ˆ์•• ์ •์ƒ์ˆ˜์น˜๋ฅผ 120mmHg๋ฏธ๋งŒ~80mmHg๋ฏธ๋งŒ์œผ๋กœ ๋ณด๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ˜ˆ์••์ •์ƒ์ˆ˜์น˜
ํ˜ˆ์••์ •์ƒ์ˆ˜์น˜

๊ทธ๋ž˜์„œ 10๋Œ€์™€ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ฅผ ์ œ์™ธํ•˜๊ณ  20๋Œ€, 30๋Œ€ ,40๋Œ€, 50๋Œ€, 60๋Œ€ ๋ชจ๋‘ ํ˜ˆ์••์ •์ƒ๋ฒ”์œ„๋ฅผ 12mmHg/80mmHg๋กœ ๋ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋งŒ์•ฝ ๊ณ ํ˜ˆ์••์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์•ฝ๋ฌผ์„ ์ฒ˜๋ฐฉ ๋ฐ›์•„์•ผ ํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋‚˜์ด์— ๋”ฐ๋ผ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์น˜๋ฃŒ์•ฝ ์กฐ์ ˆ์ด๋‚˜ ์น˜๋ฃŒ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ๋‹ฌ๋ผ์งˆ ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์€ “120/80” ์„ ๊ธฐ์–ตํ•ด์ฃผ์‹œ๋ฉด ๋˜๋Š”๋ฐ์š”.

์ˆ˜์ถ•๊ธฐ ํ˜ˆ์••, ์ด์™„๊ธฐ ํ˜ˆ์•• ๋ง์ด ์ข€ ์–ด๋ ค์›Œ์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ์‹ฌ์žฅ์—์„œ ํ”ผ๊ฐ€ ๋‚˜๊ฐ€๊ณ  ๋“ค์–ด๊ฐˆ๋•Œ์˜ ์••๋ ฅ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜์‹œ๋ฉด ์ดํ•ด๊ฐ€ ๋ณด๋‹ค ์‹œ์›Œ ์งˆ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋„ค์š”.

  • ์ˆ˜์ถ•๊ธฐ ํ˜ˆ์••์ด๋ž€ ์‹ฌ์žฅ์ด ์ˆ˜์ถ•ํ•  ๋•Œ-ํ”ผ๊ฐ€ ๋‚˜๊ฐˆ ๋•Œ ํ˜ˆ๊ด€์— ๊ฐ€ํ•ด์ง€๋Š” ์••๋ ฅ
  • ์ด์™„๊ธฐ ํ˜ˆ์••์ด๋ž€ ์‹ฌ์žฅ์ด ์ด์™„ ํ•  ๋•Œ-ํ”ผ๊ฐ€ ๋“ค์–ด์˜ฌ ๋•Œ ํ˜ˆ๊ด€์— ๊ฐ€ํ•ด์ง€๋Š” ์••๋ ฅ

์œ„์—์„œ ์–ธ๊ธ‰ํ–ˆ์ง€๋งŒ ๊ณ ํ˜ˆ์••์€ ํ˜ˆ์••์ด ๋†’์€ ์ƒํƒœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿผ ์–ผ๋งˆ์˜ ํ˜ˆ์••์„ ๊ณ ํ˜ˆ์••์œผ๋กœ ๋ณด๋Š”์ง€ ์•Œ์•„๋ณผ๊ฒŒ์š”.

๊ณ ํ˜ˆ์•• ๊ธฐ์ค€์ˆ˜์น˜

140mmHg ์ดˆ๊ณผ/ 90mmhg ์ดˆ๊ณผ

์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ๊ธฐ์ค€์€ ์ˆ˜์ถ•๊ธฐ ํ˜ˆ์•• ๊ธฐ์ค€ ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ 140mmHg ์ดˆ๊ณผ ํ•˜๋ฉฐ ์ด์™„๊ธฐ ํ˜ˆ์•• ๊ธฐ์ค€ ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ 90mmHg๋ฅผ ์ดˆ๊ณผํ•˜๋ฉด ๊ณ ํ˜ˆ์••์œผ๋กœ ์ง„๋‹จํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ํ˜ˆ์•• ์ฃผ์˜๋‹จ๊ณ„

์ˆ˜์ถ•๊ธฐ ํ˜ˆ์••๊ธฐ์ค€์ˆ˜์น˜๊ฐ€ 140mmHg๋ฅผ ๋„˜์ง€ ์•Š์•˜์ง€๋งŒ 120mmHg ์ด์ƒ์ด๋ผ๋ฉด ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์ „ ๋‹จ๊ณ„๋กœ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์ฃผ์˜ ๋‹จ๊ณ„๋กœ ์ง„๋‹จ์„ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ €ํ˜ˆ์•• ๊ธฐ์ค€์ˆ˜์น˜

์ €ํ˜ˆ์••์€ ๊ณ ํ˜ˆ์••๊ณผ ๋ฐ˜๋Œ€๋กœ ์ˆ˜์ถ•๊ธฐ ํ˜ˆ์••๊ธฐ์ค€์ˆ˜์น˜๊ฐ€ 90mmHg์ดํ•˜์ด๋ฉฐ ์ด์™„๊ธฐ ํ˜ˆ์••๊ธฐ์ค€์ˆ˜์น˜๊ฐ€ 60mmHg ๋ฏธ๋งŒ์ด๋ฉด ์ €ํ˜ˆ์••์œผ๋กœ ์ง„๋‹จํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


๐Ÿ”ฝ ํ•จ๊ป˜ ๋ณด๋ฉด ๋” ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์ง€๋Š” ๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด๐Ÿ‘

๋ฝํ† ํ• ์œ ์‚ฐ๊ท  ์ด๋Ÿฐ๋ถ„์€ ์ ˆ๋Œ€ ๋“œ์‹œ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”

๋Œ€์žฅ์•” ์›์ธ๊ณผ ํ•ต์‹ฌ ์œ ๋ฐœ ์ด์œ ๋Š”?

๋Œ€์žฅ์•”์— ์ข‹์€ ์Œ์‹ Best7


ํ˜ˆ์••์ •์ƒ๋ฒ”์œ„

ํ˜ˆ์••์ธก์ •๋ฐฉ๋ฒ•

ํ˜ˆ์•• ์ธก์ •์€ ํŽธ์•ˆํ•˜๊ณ  ์•ˆ์ •๋œ ์ƒํƒœ์—์„œ ์ธก์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง‘์—์„œ ํ˜ˆ์•• ์ธก์ •์„ ํ•˜์‹ ๋‹ค๋ฉด ํ•˜๋ฃจ์— ๋น„์Šทํ•œ ์‹œ๊ฐ„์— ์ฃผ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์ธก์ •ํ•˜์—ฌ ๊ธฐ๋กํ•˜๊ณ  ๋น„๊ตํ•˜์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

#ํ˜ˆ์••์„ ์ธก์ •ํ•˜๊ธฐ ์•ฝ 30๋ถ„ ์ „์—๋Š” ์นดํŽ˜์ธ์ด ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ์Œ๋ฃŒ์˜ ์„ญ์ทจ๋Š” ํ”ผํ•˜๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

#ํ˜ˆ์•• ์ธก์ • ์ „ ํก์—ฐ์„ ์‚ผ๊ฐ€์ฃผ์„ธ์š”.

#ํ˜ˆ์••์„ ์ธก์ •ํ•˜๊ธฐ ์•ฝ 5๋ถ„~10๋ถ„ ์ „์—๋Š” ์‹ฌ๋ฆฌ์ , ์‹ ์ฒด์  ์•ˆ์ •์„ ์ทจํ•˜๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

#ํ˜ˆ์••์„ ์ธก์ •ํ•  ๋•Œ ํŒ”์˜ ์œ„์น˜๊ฐ€ ์‹ฌ์žฅ์˜ ์œ„์น˜์™€ ๋น„์Šทํ•˜๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

#ํ˜ˆ์••์„ ์ธก์ •ํ•  ๋•Œ ์•‰์€ ์ƒํƒœ์—์„œ ํŒ”์˜ ํ˜ˆ์••์„ ์ธก์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

#ํ˜ˆ์••์ด ์ •์ƒ๋ณด๋‹ค ๋†’์€ ๊ฒฝ์šฐ ์ ์–ด๋„ 2๋ฒˆ ์ด์ƒ ๋‹ค์‹œ ์ธก์ •ํ•˜๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹จ ํ•œ๋ฒˆ์˜ ์ธก์ •์œผ๋กœ ํ˜ˆ์••์ •์ƒ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋†’๊ฑฐ๋‚˜ ๋‚ฎ๋‹ค๊ณ  ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๊ณ ํ˜ˆ์••๊ณผ ์ €ํ˜ˆ์••์„ ํŒ๋‹จํ•  ์ˆ˜๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ ‡๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์•ˆ์ •๋˜๊ณ  ํŽธํ•œ ์ž์„ธ์—์„œ 2๋ฒˆ ์ด์ƒ ํ˜ˆ์••์„ ์ธก์ •ํ•˜์—ฌ ๋‚˜์˜จ ํ‰๊ท ๊ฐ’์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ๊ณ ํ˜ˆ์••๊ณผ ์ €ํ˜ˆ์••์„ ์ง„๋‹จํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ํ˜ˆ์••๊ด€๋ฆฌ


ํ˜ˆ์••๊ด€๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•

๊ทธ๋Ÿผ ํ˜ˆ์••์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ด€๋ฆฌํ•ด์•ผ ํ• ๊นŒ์š”?

๊ณ ํ˜ˆ์•• ๊ด€๋ฆฌ

  1. ์ •๊ธฐ์ ์ธ ํ˜ˆ์•• ์ธก์ •์„ ํ•˜๊ณ  ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์˜๋ฃŒ์ง„์˜ ์ง„์ฐฐ์„ ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ฐธ์ง€ ๋ง๊ณ  ํ•ด์†Œ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์ง€๋ฐฉ์˜ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ค„์ด๊ณ  ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋งŽ์ด ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์Œ์‹์€ ๊ฐ„์ด ์„ธ์ง€ ์•Š๋„๋ก ์กฐ๋ฆฌ ํ•˜์—ฌ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๋งค์ผ ๊ทœ์น™์ ์œผ๋กœ 30๋ถ„~1์‹œ๊ฐ„ ์šด๋™์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ์ ์ • ์ฒด์ค‘์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ์ˆ ๊ณผ ๋‹ด๋ฐฐ๋ฅผ ๋ฉ€๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋„์›€ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ์•ฝ ๋ณต์šฉ ์‹œ ์˜๋ฃŒ์ง„์˜ ์ฒ˜๋ฐฉ์— ๋”ฐ๋ผ ๋งค์ผ ์ผ์ •ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์— ๊ทœ์น™์ ์œผ๋กœ ์•ฝ์„ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ €ํ˜ˆ์•• ๊ด€๋ฆฌ

  1. ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ถ„ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹์‚ฌ์™€ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์‹๋‹จ์œผ๋กœ ๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„, 3๋Œ€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์ด๋‡จ์ œ์™€ ํ˜ˆ๊ด€ ํ™•์žฅ์ œ ๋ฐ ์•ˆ์ •์ œ์™€ ๊ฐ™์€ ์•ฝ๋ฌผ ๋ณต์šฉ์„ ๋ฉ€๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์•„์นจ์— ์ผ์–ด๋‚  ๋•Œ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ์ผ์–ด๋‚˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ผ์–ด๋‚˜๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ๋กœ ์žฅ์‹œ๊ฐ„ ์ƒค์›Œ๋ฅผ ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ์žฅ์‹œ๊ฐ„ ์„œ ์žˆ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ๊ณผ๊ฒฉํ•œ ์šด๋™๋ณด๋‹ค๋Š” ์ ์ • ์ˆ˜์ค€์˜ ๊ฐ•๋„๋กœ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ์ˆ ๊ณผ ๋‹ด๋ฐฐ๋ฅผ ๋ฉ€๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋„์›€ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ˜ˆ์••์ •์ƒ์ˆ˜์น˜๋Š” ์–ผ๋งˆ์ธ๊ฐ€์š”?

ํ˜ˆ์••์ •์ƒ์ˆ˜์น˜๋Š” ์ˆ˜์ถ•๊ธฐ 120mmHg ์ด์™„๊ธฐ 80mmHg ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ˆ์••์— ๋”ฐ๋ฅธ ๋ถ„๋ฅ˜๋Š” ๋ณธ๋ฌธ์—์„œ ํ™•์ธํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ˜ˆ์••์€ ์–ธ์ œ ์ธก์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‚˜์š”?

ํ˜ˆ์••์€ ์‹ ์ฒด์  ์‹ฌ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ์•ˆ์ •๋  ๋•Œ ์ธก์ •ํ•˜๋ฉฐ ํ•˜๋ฃจ์— ๊ทœ์น™์ ์œผ๋กœ ์ •ํ•ด์ง„ ์‹œ๊ฐ„์— ์ธก์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณด๋‹ค ์ž์„ธํ•œ ์ธก์ •๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋ณธ๋ฌธ์—์„œ ํ™•์ธํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ˜ˆ์••์„ ์™œ ์•Œ์•„์•ผ ํ•˜์ฃ ?

ํ˜ˆ์••์ด ๋†’๊ฑฐ๋‚˜ ๋‚ฎ์œผ๋ฉด ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€ ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ์— ๊ฑธ๋ฆฌ๊ธฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์‹ ์˜ ํ˜ˆ์••์ˆ˜์น˜๋ฅผ ์•Œ๋ฉด ๊ด€๋ฆฌ์— ๋„์›€์ด ๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ˜ˆ์••์„ ์•„๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์„ธํ•œ ๊ด€๋ฆฌ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋ณธ๋ฌธ์—์„œ ํ™•์ธ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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