많은분들이 얼굴에 올라온 기미 때문에 고민이 많습니다. 맑고 투명한 피부는 생기 있어 보이며 동안의 한 요소로 자리 잡았는데요. 칙칙한 피부와 기미 때문에 고민이시라면 기미에 좋은 음식 7가지와 영양제, 기미 제거 크림 등을 알아보시면 어떠실까요?
목차
기미란?
기미(melasma)는 스트레스, 자외선, 호르몬, 유전 등 다양한 원인으로 생기게 됩니다. 한번 생긴 기미는 옅어질 수 있지만 완전히 제거되기는 힘들다고 하는데요. 기미를 예방하는 생활 습관을 꾸준히 실천하고 기미에 좋은 음식을 평소에 꾸준히 드시면 깨끗한 피부 관리에 도움이 된다는 사실!
지금부터 알아보겠습니다.
기미에 좋은 음식 7가지
1. 녹차
녹차에 있는 카테킨과 폴리페놀 성분은 항산화 작용을 하여 노화 방지 및 미용 그리고 건강에 도움이 됩니다.
특히 폴리페놀 성분은 강한 항산화 효과로 꾸준히 섭취하면 기미가 줄어드는 임상 결과가 있다고 하는데요. 이렇게 좋은 녹차 가루로 팩을 하면 피부가 맑아지고 기미 개선에도 도움이 된다고 합니다.
녹차가루 팩
▶준비물
녹차가루, 우유
▶만드는 방법
- 녹차가루 3~5스푼을 준비하고 우유와 잘 섞어줍니다.
- 걸죽한 농도가 되면 얼굴에 시트지를 붙이고 녹차 팩을 얼굴에 고루 펴발라줍니다.
- 15~20분 뒤 녹차 팩을 제거합니다.
2. 당근
당근은 피부관리에 도움되는 좋은 영양분이 풍부한데요. 그중에서 당근의 풍부한 비타민A는 피부결 개선, 기미 예방, 기미 제거에 도움이 됩니다. 당근은 기름과 함께 불에 익혀서 먹어야 베타카로틴 등 체내영양소 흡수율이 높아지는데요.
건강과 피부미용에 좋은 당근 역시 팩으로 활용하면 좋다고 합니다.
당근 팩
▶준비물
당근 1개, 올리브 오일 1/2 스푼, 플레인 요거트
▶만드는 방법
- 당근을 강판에 갈아 준비합니다.
- 올리브 오일 1/2 스푼과 플레인 요거트 2스푼을 당근과 함께 섞어줍니다.
- 얼굴에 시트지를 붙이고 당근 팩을 도포 합니다.
- 20~30분 뒤 당근 팩을 제거합니다.
3. 레몬
레몬은 비타민C가 풍부한 대표적인 과일입니다. 레몬 속 알파하이드록시산은 세포재생을 도우며 각질제거, 콜라겐생성을 자극하여 피부 탄력과 주름예방에 도움이 되는 과일인데요.
특히 뛰어난 미백효과로 기미 및 잡티 제거 그리고 검버섯 제거에도 효과가 좋다고 합니다.
레몬 팩
▶준비물
레몬 3개, 오이 반개, 꿀 1 스푼, 율무가루 적당량
▶만드는 방법
- 레몬즙을 내어줍니다.
- 오이는 강판에 갈아 레몬즙과 섞어 줍니다.
- 오이+레몬즙과 꿀 그리고 율무가루를 되직하게 섞어줍니다.
- 얼굴에 시트지를 붙이고 레몬 팩을 도포 합니다.
- 15~20분 뒤 레몬 팩을 제거합니다.
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5. 키위
키위 역시 비타민C가 풍부한 과일 중 하나 입니다. 키위는 주근깨와 기미를 억제 시키고 칙칙한 피부톤 개선에 도움이 되는데요. 또한 피부 속 콜라겐 합성에 관여하여 탄력을 강화한다고 알려져 있습니다.
하루 1개 키위를 드시면 하루 비타민C 섭취를 충분히 할 수 있습니다.
키위 팩
▶준비물
키위, 오이, 우유, 밀가루 또는 율무가루 적당량
▶만드는 방법
- 후숙이 된 키위를 곱게 갈아줍니다.
- 오이는 강판에 갈아 곱게 간 키위와 함께 섞어 줍니다.
- 오이+키위 그리고 밀가루와 우유를 함께 되직하게 섞어줍니다.
- 얼굴에 시트지를 붙이고 키위 팩을 도포 합니다.
- 15~20분 뒤 키위 팩을 제거합니다.
5. 토마토
토마토 속의 풍부한 라이코펜 성분은 활성 산소를 제거해주고 자외선에 자극을 받은 피부를 진정 시켜줍니다. 또한 멜라닌 생성에 필요한 효소 중 하나인 티로시나제의 기능을 억제하여 기미 예방에도 좋은 식품인데요.
레몬, 키위와 마찬가지로 비타민 C가 풍부하여 기미에 좋은 음식이라고 합니다.
6. 시금치
시금치에는 철분과 엽산이 풍부한 식품으로 뽀빠이가 좋아한다고 알려졌죠. 건강에 좋은 시금치는 비타민 C가 풍부하여 활성산소 억제와 피부노화 방지, 피부결 개선, 미백 등 피부에도 좋은 효과를 줍니다.
시금치 팩
▶준비물
시금치 분말가루, 꿀, 밀가루, 물
▶만드는 방법
- 시금치 분말 가루와 밀가루를 1:1 비율로 준비합니다.
- 적당량의 물과 꿀 1스푼을 넣고 되직하게 섞어줍니다.
- 얼굴에 시트지를 붙이고 시금치 팩을 도포합니다.
- 15~20분 뒤 시금치 팩을 제거합니다.
7. 해조류
김, 미역, 다시마와 같은 해조류에는 미네랄, 비타민C와 ,E가 풍부하여 항산화 효과와 피부 미백 효과가 있으며 멜라닌 색소 작용을 억제하여 기미 제거와 예방에 좋습니다.
해초 팩
▶준비물
해초가루, 물
▶만드는 방법
- 해초가루 2티스푼에 물 100ml를 섞어줍니다.
- 냉장고에 7시간 정도 보관합니다.
- 시트지에 해초팩을 붓을 이용하여 골고루 발라줍니다.
- 15~20분 뒤 마른 느낌이 나면 해초팩을 제거합니다.
기미에 좋은 영양제
기미에 좋은 음식을 확인하셨다면 어떠한 성분의 영양제가 도움이 되는지 알아보겠습니다.
먼저 기미에 좋은 음식에서 언급했듯이 기미에 가장 좋은 성분은 바로 비타민 C입니다. 비타민 C는 체내에서 자체 생성을 할 수 없는 영양소이기 때문에 식품이나 영양제를 통해 섭취해야 하는데요.
일반적으로 성인의 비타민C 일일 섭취 권장량은 100mg이고 최대 섭취 가능한 상한 섭취량은 2000mg 입니다. 일반적으로 시중에 판매되는 비타민C 일일 함량은 1000mg 인 제품이 많기 때문에 하루에 1알을 드신다면 과잉 섭취로 인한 신장 결석 등의 부작용을 피하실 수 있습니다.
기미 제거 크림
기미는 멜라닌 색소 때문에 나타나게 되는데요. 멜라닌 세포 활성화를 억제해주는 효능의 화장품이 ‘미백 기능성’ 제품으로 기미 완화에도 효과가 있다고 합니다.
제품을 고를 때는 ‘미백 기능성’ 인증 제품으로 선택하는 것이 좋으며 보습 성분이 혼합된 제품을 선택해야 기미 완화 성분이 피부 깊은 곳까지 빠르게 흡수 될 수 있습니다.
기미는 평소 피부색이 어두운 분들이 조심해야 합니다. 피부색이 어두우면 멜라닌 색소가 더 많고 자외선에 활발하게 반응할 수 있기 때문인데요.
기미는 한번 생기면 완전히 지우기 어렵기 때문에 평소 기미에 좋은 음식과 영양제, 화장품 등을 꾸준히 드시고 사용하는 습관을 갖는 것이 좋다고 합니다.
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